バランスボール

ポールダンスには腹筋が必要です。
昨日レベル５中上級のポールダンスへ行ってきました！
相変わらず、すごく楽しい♥

バレエをやっていた時もインナーマッスルが大切だと教わったのですが、私はトレーニングが大嫌いです。

しかも人より背筋が強いので、腹筋が無いのを背筋で補っているらしく、全く腹筋が鍛えられません。

先日４年ぶりに会うとお友達とロンドンでお茶した時に相談したらバランスボールを薦められました。

彼は仕事場の椅子をバランスボールに変えて半年で腹筋が割れて来たらしいです！

このWellness のバランスボールスタイリッシュで素敵！と思ったら、３万円以上もしました！！！いつか欲しい！

まだ私に合っているか分からないので、まず最初はネットで評判の良いGymnicのバランスボール買いました。

腹筋割れるかなー！楽しみです。
座ってみたら、すごく楽なのでこれで腹筋が割れるとは思えない。。。
座り方が間違っているのか？！

とりあえず、１ヶ月バランスボールに座って勉強してみますね♫

Pole Dance Level 4

今日はイースターのGood Fridayです。

主人も来週は有給を取って１週間お休みです♥でも、私は学校が。。。

勉強しなきゃ。。。ACCAのテストまで１ヶ月半だしね。

先週の火曜日はポールダンスも人数が少なめでした。きっと皆ホリデーだんだろうなー。

羨ましいわ。

このポーズを日本人のお友達に見せたら”シャチホコ”みたいだと言われました！

確かに！！！

そしてこのコースは４回コースなので来週で終わりです。

来週進級試験なのですが、試験前に先生から私はレベル５に上がれると言われました♬

嬉しすぎるー！！！

これからもいっぱい色んな技が出来るようになりたい！！！

発表会も出たいなー。頑張ろう♥

Pole Dance Level 4

先日火曜日、新しいレベルのポールダンスの練習に行ってきました。
でも熱が合ったので汗かきまくりで、ポールからつるつる落ちそうになって最悪。。。
今回はイースターとの関係でいつもは６回コースですが４回コースです。
４回で何とかマスターしてレベル５に行きたいー！！！

逆立ちですが、ポールに脚を引っかけているから大丈夫！

身体が柔らかくって良かったー！

これあまりアングル良くないですが、結構背中頑張っています！
もっともっと上達したい♬

Pole Dance 自主練

先日レベル３の６回目のレッスンが終わり、来週からレベル４になれます！
すごい嬉しい♥
1回でレベル３をパス出来たけど、念のために今日は自主練へ言ってきました。
すっごく楽しかったし、勉強に成ったー！
今回のレベル４は４回だけの短いコースだけど頑張ってレベル５に上がれるように努力しよー♬
やっとこの無駄に柔らかい身体が役に立ったわ♬

子供とかも欲しいなと思うけど、今はポールダンスを休みたくない。。。
でも主人に今から、私は子供が出来ても週１回はポールダンスに行くから！と宣言しております。理解のある主人でよかったー♥

Pole Dance Level 3（３回目のレッスン）

先週はレッスン頑張りすぎて、筋肉痛に５日間悩まされました。。。
今日、レッスンのおさらいをしました♥

だんだん色々な技が出来るようになって来てとても楽しい♥
もっと優雅に出来るようになりたいな♥

Pole Dance level 3 (2回目のレッスン)

今日は昔の大家さんのお家へお邪魔してきました！帰りの電車が故障して２時間15分も閉じ込められました。。。疲れたー！！！

昨日は友達と会った後、ポールダンスへ行ってきました！
かなり楽しかったし、全部習った事が出来ました❤
ちょっと天才かと調子に乗っていました笑
もっとエレガントに出来るように練習します♬

もしかしたらこのまま行けば、レベル３も1回目で合格できるかもー♬

 先週マスターした技をお家のガレージでもう一度練習！
主人に写真を取ってもらいました。

ここから腹筋が無いから起き上がれない（涙）
筋トレすごく苦手だけど、頑張ろー．．．

Pole Dance Level 3 （1回目のレッスン）

昨日、久々にポールダンス行ってきました♬
家のガレージにポールを設置してもらったのものの、寒いので全然練習していませんでした。。。
最後のレッスンが11月21日でしたので、３ヶ月前。。。
３ヶ月間見事にポールに触れていなかったので、緊張のレッスンでした。

レベル４の人と何回かレベル３繰り返し受けている人も多く刺激的でした！
レベル１と２は1回でパスしてきたけど、レベル３は何回かやらないとダメかもー。。。
自主練頑張ろうー！！！

Pole Dance Level 2 最後のレッスン

先週ブログには書いていませんでしたがちゃんと、５回目のレッスンへ行き、今日がレベル２の６回目のレッスン（最後のレッスン）でした！

すっごく楽しかったー♬
皆は、クリスマス前にレベル３のコースに進んだり、１月からレベル３に進むのですが、私はテスト勉強とその後は結婚式の準備で日本に１ヶ月強帰るので、２ターム遅れをとりますが、続けて行きたいです❤
明日、新居に主人がポールを設置してくれます❤
しばし今のフラットと新居を往復しつつ新居を整えて行こうと思います♬

ACCAのテストまで２週間を切りましたので、勉強に専念したいと思います！
テストの後は自主練頑張ります！
いつかこのブログにも動画アップしたいなー❤❤❤

Pole Dance 4回目（Level 2）

今日も色々新しい技を習いました❤

めっちゃ疲れたけど頑張りました❤
後２回でレベル２も終わり、レベル３が始まります。
私は12月上旬にテストがあるので、すぐにはレベル３は出来ません。
そして１月は日本に帰って結婚式の準備もありますので、２タームぐらい出来ません。

ポールを買ったら、先生のDVD見て自主練します♬
レベル３は中級レベルで、６回のレッスンで成り立ちますが、ほとんどの人が何回も繰り返さないとダメらしいです！
自主練頑張らないとなー。

ポールダンスのために１ヶ月前から朝に少しだけ腹筋頑張っていたら、少しお腹に縦線が出てきました❤
嬉しい！！！

ムキムキにはなりたくないけど、これぐらいになったら良いなー。

※写真は全てネットからお借りしました。

Pole Dance Level 2 (3回目) と Halloween

月曜日は暴風の影響で学校がお休みでしたので、昨日はポールダンスのレッスンのために久々にロンドンへ行って参りました！

寝違えたのか肩が痛かったのであまり上手く出来ませんでしたが、色々新しい技を習ったり、前習った技の混合技を習ったり、本当に楽しかった♬
多分今月の中頃には引っ越し出来るので、やっとポールが買えます❤❤❤
12月８日の発表会でたかったなー。。。
でもテスト中なので自粛です。

昨日はHalloween ですね♬
数週間前ベルギーに行った際いつもの通り山ほどのチョコレートとワッフル、焼き菓子などを買って参りました。
ベルギーは特にHalloween をお祝いしないそうですが、チョコレートショップは可愛いHalloweenにあやかったチョコレートがいっぱい♬

今日はベルギーで買った可愛いHalloween のチョコレートを頂きました❤

Pole Dance Level 2 １回目のレスン

ロンドンはめっきり寒くなりましたので、もれなく風邪を引き一昨日から熱が合ったのですが、木曜日は無理やりポールダンスのレッスンへ行って参りました。

新しいレベルですので、出遅れてはいけないと思って頑張りました。

アンクルスピンとハリウッドスピンを新しく習い、小技も色々習いました！

７回目ですが、色々出来るようになり、先生にも12月のショーに出ませんかと言うお誘いを頂きました！
嬉しい！！！
ACCAの試験と時期が重なるので、ショーに出るかはまた考えますが、新しい趣味が見つかって良かった❤❤❤

この週末はベルギーに来ました。
主人のご両親の結婚40周年のお祝いです♬
２泊3日の強行突破な週末のベルギー訪問で、体調も万全ではありませんが、頑張ります♬

Pole Dance 6回目 (Level 1 最後の練習)

早いもので今日でレベル１（ビギナー）が終了しました。
新しい技は習わず復習でした！

写真はレッスンが終わってから携帯で撮ったので画像も良くないし、ヒールも脱いでいます。

６回で結構色々出来るようになりました。

もちろん全ての技の完成度は低いですし、腕の筋肉を鍛えないとダメですね。。。

先生のパフォーマンスも最後に見せてもらいました。
本当に美しくってアクロバティックで私ももっと沢山の技が習得したい！
レベル８まで行ったらきっと出来ると信じて頑張ります。

良い仲間にも恵まれて、本当に楽しかったー！
来週からは、レベル２です。
すっごく楽しみー❤

Pole Dance ５回目 (Level 1)

今日はポールダンス５日目のレッスン！
早いもので、Level 1 (初心者)のレッスンは来週で最後です。

今日は新しいスピンを２つ習い、今までの総復習のダンスをしました！

振りを覚えるのが大変でしたが、達成感ありです！
たった５回の練習ですが色々出来るようになったので、ラスト１回楽しんで、次のレベルのレッスンに望みたいです♬

早くMYポールが欲しいー！！！
自主練のクラスもあるのですが、わざわざロンドンに行くのも面倒なので、家で自主練したいー❤❤❤

Pole Dance 4回目（Level 1）

先週末より少し暖かくなり過ごしやすい気候のロンドンです。
駅から学校までの道のりも素敵な建物がいっぱいです！

今日はポールダンスの４回目のレッスンでした。
相変わらず楽しい！
ポールに上ったり新しい技も沢山しました♬
クラスメイトも皆とっても良い人ばっかり❤❤❤
弁護士、タトゥーアーティスト、主婦、学生、ダンサーと皆それぞれ違う職業、年齢、国籍でとても楽しいです♬

そして、次のレベル（レベル２）のコースも申し込みました！
10月半ばから始まります❤
その頃には、新居にお引っ越ししてるかな？
そしたら、マイポールを設置できるのになー。

今日も私達のフラットを借りたいと言う方が家を見に来てくれましたー。
借りてくれる人が見つかったら良いなー。

スクワットと腹筋

ポールダンスを始めてから気になる事はスクワットと腹筋です。
バレエをやっていたおかげで、ウェストにくびれはあるのですが（バレエをやっているとどうやって美しい姿勢を保つかが分かり誰でもくびれは出来ます）下腹がプニプニで、お尻は垂れている気がします。

ポールダンスの練習ははショートパンツにスポーツブラでしますので、お腹とお尻はバレエのレオタードより気になります。

数日前からこの腹筋のエクササイズを始めました。
http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0

スクワットは、http://cucanshozai.com/fitness/2012/10/butt.html
こちらのエクササイズを参考にしています。

毎日10分ぐらい頑張ってみます！
効果があったら良いなー！！！

目指すはこのお腹❤

ムキムキではないけど、腹筋の筋が見えるぐらいの綺麗なお腹に成りたいなー。

Pole Dance (Level 1.) ３回目

今日はなんだか体調が優れません。
朝から熱っぽいのはきっと最近、急に寒くなったせいです。

昨日は学校の後ポールダンスレッスン３回目に行ってきました。
急に難しくなりました。。。

昨日習ったスピン達は、

かなりの勢いで難しくなってきましたわ。。。

身体はやらかいのですが、ポールで回ると言う恐怖心からなんだか上手く行きません。

小心者の私はポールにしがみついて回るスピードが遅いのです。

これは沢山練習しなきゃダメですね。。。

早くお家にポールが欲しい今日この頃です。

でも、新しいお家に引っ越すまで我慢！

後３回でLevel 1の初心者コースが終わります。

頑張って出来るだけ上達したいです♬

引き続きLevel 2のコースも出来たら良いなー！！！

ランニング

今日は午後から今住んでいるアパートを貸すための写真をエージェンシーの方が撮りにこられました！
朝からお掃除に大忙し！（毎日しとけばいいのですが。。。）

その前に朝一でランニング行ってきました！
私は、幼い頃から走る事は得意でした。
（個人競技は得意なのですが、団体競技の特にボール運動は全く出来ません。）

ジムに行ってトレーニングはした事ないし、興味ないのですが、外を走るのは大好き♬

２週間前からは真面目に週に３回ぐらい7.7kmを40分で走る事に決めました。
たまーに気が向けば１時間12kmぐらい走ります。

私は朝に走るのが好きです。
お腹に何か入っていると疲れやすいし、何よりお腹が痛くなるので、お腹が空っぽな朝に走るのが私には合っています。

お腹がすいている時は、チョコレートを１かけら食べています。

コーヒーは苦手ですが、走る20-30分前に飲むと、運動時の代謝が良くなるそうなので、頑張って朝に飲んでから走るようにしています。
本当はブラックで飲むのが良いのですが、私は豆乳とメープルシロップで飲んでいます。

走っている間の水分補給は、この子で！

イギリスぽいデザイン？で可愛いです❤

とても握りやすくって良いです♬
小さいのですが、実は300mlも入るので驚きです！

まだ体に変化はありませんが（お菓子の食べ過ぎ？）、変化が出てくるのは2−3ヶ月後ぐらいかららしいので、根気よく頑張ります♬
今日も朝から走って来たので清々しい１日でした❤

一緒には走りませんが、主人も走っているのでモチベーションがお互い持続していい感じです！

Pole Dance (Level 1.) ２回目

最近めっきり寒くなり、秋の香りがしてきました。
今日のロンドンは最高気温が18度でした。
数日前までは28度ぐらいだったのに！！！
急激な温度さです。

私は秋が１番好きな季節です❤なんだかメランコリーな気分になります。

写真はマクドのストロベリーミルクシェイクです。
急に飲みたくなって、学校の終わりにマクドへ行きました。
ポールダンスの前にエネルギーチャージ♬

２回目のポールダンスもすごく楽しかったー！！！
新しいスピンを習ったり、セクシーなダンスステップや柔軟性を見せるダンスも習いました！
毎回習った全ての技？を最後に音楽に乗せて踊るのが楽しいです❤
ポールダンスはポールが支えてくれるので、自力でバランス取る事が求められるバレエより随分やりやすいです♬
どんどん新しい技を習って、いつかショーに出てみたいなー、と夢は膨らむばかり！

はたまた、ポールダンスのインストラクターの資格取ろうかしら？と思うぐらい大好きです笑
初めて２回目なのに、気が早いですね❤

それより先にACCAの資格取らなきゃですが。。。

初めてのPole Dance lesson (Level 1.)

月曜日学校の終わりに久しぶりにイギリスでの親友とお茶して、その後初めてのポールダンスのレッスンに行ってきました。
本当に初めての体験でしたが、すっごく楽しくって、ポールダンスはまってしまいそうです。

バレエをしていたので１日目のクラスはそんなに難しく感じませんでした❤
先生もバレリーナでとっても可愛いロシア系の素敵な女性です♬
私が申し込んだLevel 1（初歩コース）は６回で終了です。
全部でLevel 8まであります。

本当にお家にポールが欲しい！！！

ネットで調べると、組み立て式のポールをお家に付けられるそうです。
200ポンド（３万円強）ぐらいですので、是非購入したいです！
天井や床に穴をあける事なく、取り外しも可能なのが良いですねー♬

※こちらのウェブサイトhttp://www.x-pole.co.uk/home　で見つけました。
　写真もこのウェブサイトからお借りしました。

今年のクリスマスプレゼントはこれで決まりです笑

いっぱい練習して上達したいです。
足はちょっと打身で痛いですが、思った程には痣になっていないので、良かったです！

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

私は体を動かすことが大好きです。
きっと幼い頃からバレエや体操をしていたからだと思います。
でも、ジムに行ってマシーンとかでトレーニングは苦手です。

週に数回、ジョギングを30分程度出来たらしますが、踊るのが大好きな私は、学校がある時は週に１回のペースでバレエに行っています。

でも実質１年で合計６ヶ月は学校がお休みでお家でテスト勉強です。
その時にお世話になったのが、『TRF　イージー・ドゥ・ダンササイズ』です。

以前はカーヴィーダンスの即痩せヴァージョンもやっていたのですが、ずいぶん繰り返しやっていたので、飽きてきた所にこのTRFのダンササイズを購入しました。
お友達が、facebookで紹介してて、楽しいって言っていたので、私も便乗しました！

バレエをやっていたので、フリを覚えるのはそんなに時間がかからず、２回ぐらい振りのレッスンをやったら後はずっと５分間のダンスのみをやっています。

1-7まで持っているのですが、今は１−５までのダンスパートを週に2−3回やっています。
TRFみたいにかっこ良くは踊れませんが、6−7のDVDも近々見て踊ってみようと思っています。

バレエとは違うけど、こういうダンスも楽しいですねー♬